Yoga und Meditation in Lübeck

In meinem Angebot finden Sie Kurse, Beratung und Coaching zur Steigerung von Achtsamkeit, Gesundheit und Lebensfreude.

Neben klassischen Yoga und Meditations-Unttericht, biete ich Kurse in Stessbewältigung (Resilienztraining) und Achtsamkeits-Schulung.

In Einzelsitzungen können Sie bei mir die non-focus-Meditation (vergleichbar der gut untersuchten und wirkungsvollen Transzendentalen Meditation – TM) erlernen.

Durch Beratung und Coaching unterstütze ich Sie bei Veränderungsprozessen oder besonderen Herausforderungen.

 

Meditations-Abend in Lübeck

Wir meditieren zusammen, teilweise angeleitet und manchmal in Stille.
Meditationsabend-4

ab dem 12. April biete ich jeden Dienstag, von 18-19 Uhr einen offenen Meditations-Abend, auf Spendenbasis, an.

Wir werden geführte und auch Stille Meditation praktizieren. Gerne könnt Ihr Eure Wünsche mit einbringen.

Wo? In meinen gemütlichen Räumen in der Effengrube 3, 23552 Lübeck. Bei Turlach klingeln.

Mantrasingen

Ankündigung-Mantrasingen---Saraswati
Von 19 – 20Uhr. Wer Lust hat kommt vorher zur Meditation.
Bitte sagt vorher Bescheid, ob ihr kommen wollt.
Ebenso wie bei der Meditation ist es auf Spendenbasis und wer nichts hat, braucht natürlich nichts zu geben.
Ich freue mich auf Euer kommen.

Yoga

Der des Yoga ist die Entwicklung von Akzeptanz und Achtsamkeit. Geübt werden diese Qualitäten durch Konzentration auf den Atem, Meditation und Körperübungen. Durch eine angemessen Praxis können wir unser Leben intensiver erfahren, Gesundheit stellt sich hierbei, als Nebeneffekt, ein.

Non-focus-Meditation in Lübeck

Intensiv meditieren lernen im Einzelunterricht

Was ist die non-focus-Meditation?
Es handelt sich um eine sehr wirkungsvolle und einfach zu erlernde Form der Mantrameditation.  Den Meditierenden gelingt es sehr schnell in eine starke Tiefe zu kommen, schon dadurch wird die Motivation gesteigert und es bleiben deutlich mehr Menschen dabei, als bei anderen Methoden.

Schon nach wenigen Tagen werden Sie die Wirkung der Meditation fest stellen. Sie werden ruhiger, ausgeglichener sein. Ihre Selbstwahrnehmung wird sich verändern und damit werden Sie auch von Ihrer Außenwelt anders wahr genommen.

Die Non-focus-Meditation entspricht der TM (Transzendentalen Meditation nach Maharishi), deren positive Wirkungen vielfach untersucht sind. Durch diese besondere Technik stellen sich körperliche und geistige Wirkungen schon nach wenigen Tagen bis Wochen ein.

Belegte Wirkungen sind beispielsweise:

  • erhöhte Stressresistenz
  • Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit
  • verbesserter Schlaf
  • Reduzierung von Ängsten, Suchtproblemen
  • Blutdruck Senkung
  • Reduktion von Bronchialasthma
  • Reduktion von Herzkreislauf Beschwerden

In die Meditation werden Sie in 4 Einzelsitzungen eingeführt. Zunächst erlernen sie die Technik und wenden diese an, anschließend überprüfen wir den Fortschritt und verbessern die Ausführung weiter. Neben der Technik lerne Sie auch einiges über die Hintergründe und Wirkungen der Meditation.

Sie werden über ein halbes Jahr begleitet. Durch die Betreuung ist sichergestellt, das die Technik korrekt ausgeführt wird, gleichzeitig wird die Motivation gesteigert. Natürlich ist ausreichend Raum für Fragen.

Kosten für den Kurs 495€ (Ermäßigung möglich)
Informieren Sie sich gerne unverbindlich.

Haben Sie Fragen? Dann schreiben Sie gerne: hier

Meditation kennen lernen

Sie wollten Meditation schon immer einmal ausprobieren, hatten aber gehört, dass es schwer zu erlernen ist?

Sie möchten Ihre Meditationspraxis überarbeiten und suchen Raum um Fragen zu klären?

Dann habe ich ein besonderes Seminar für Sie.

Seminarinhalt:

  • Hintergründe und Wissenswertes zu Meditation.
  • Meditationsformen und Unterschiedliche Wirkungen
  • Üben von unterschiedlichen Meditationen
  • Erlernen der sehr wirkungsvollen Non-Focus-Meditation
  • Integration im Alltag
  • Zeit für individuelle Fragen zu Ihrer Meditation

Für wen ist das Seminar geeignet?

  • Alle die meditieren lernen wollen
  • Meditierende mit Fragen zu ihrer Praxis

Interesse an Meditation, Yoga und Geistesarbeit

Meditationstechniken

Sie wollen einen Veränderungsprozess mit Meditationstechniken unterstützen? In diesem Seminar schauen wir, in kleinen Gruppen oder im Einzelunterricht, welche Meditation Sie am besten unterstützt.

Achtsamkeitstraining – MBSR

Die Kurse finden in Lübeck und Umgebung oder in Unternehmen statt.

Es gibt zwei Kursprofile:

Ein achtwöchiger Kurs: Dieser Kurs besteht aus einer 2 stündigen wöchentlichen Praxis, er beginnt und endet mit einem zusätzlichen Tagesseminar. Für Unternehmen biete ich das Programm in 10 wöchentliche Einheiten von je 2 Stunden an.

Im zweiwöchigen Kurs treffen wir uns an zwei Wochenenden und an zwei weiteren Wochentagen. Die Wochenendseminare sind am Samstag 6 stündig und am Sonntag sind es 4 Stunden.

In den Kursen lernen Sie Entspannung (Body-Scan), Meditation und eine leichte Körperübungen aus dem Yoga. Zusätzlich werden nicht formelle Übungen unterrichtet. Diese Übungen, wie die Atemkonzentration, können jederzeit, im Alltag ausgeführt werden.

Einzelunterricht

Einzelunterricht ermöglicht es individueller auf den momentanen körperlichen und geistigen Zustand einzugehen. Dadurch wird das eigenverantwortliche Üben zuhause deutlich intensiver. Sie lernen Ihre Praxis den aktellen Bedingungen anzupassen. Außerdem ist es möglich an einzelnen Veränderungswünschen geziehlt zu arbeiten.
Entweder Sie kommen mit klaren persönlichen Zielen zu mir oder wir erarbeiten diese in der ersten Stunde gemeinsam. Danach entwickeln wir Übungsreihen, durch die Sie Ihr Ziel möglichst schnell erreichen. In regelmäßigen Treffen besprechen wir die Übungspraxis, erweitern oder verändern diese.

Informieren Sie sich unverbindlich.

Firmenyoga

Viele Unternehmen schätzen die Wirkung von Achtsamkeitstraining (MBSR), Meditation und Yoga. Gesunde, ausgeglichene  und kraftvolle Menschen sind nicht nur im Arbeitsalltag eine Bereicherung.
Wenn Sie in Ihrem Unternehmen mehr Gesundheit und Zufriedenheit etablieren wollen, schreiben Sie mir gern.

Einzelunterricht und Firmenyoga auf Anfrage

 

Pranava Yoga und Meditation in Lübeck

Information und Anfragen

 

 

 

 

 

 

 

 

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